Maneiras de ser Feliz
Acreditar que a nossa vida não é melhor
ou pior do que a de ninguém.
Nunca sentir-se maior ou menor, mas igual...
Fazer o bem sem olhar à quem
e não esperar nada em troca,
é uma maneira de encontrar a felicidade...
Procurar sorrir sempre,
mesmo diante das dificuldades e
não se envergonhar das lágrimas,
diante da necessidade,
é outra maneira de irmos ao encontro dela...
Ser humilde, prestar favores
sem recompensas abrir as mãos e oferecer
ajuda, é uma maneira de buscar a felicidade...
Chorar e sofrer, mas lutar e procurar vencer,
sem deixar o cansaço te derrotar,
nem o desânimo ou o preconceito te dominar,
é uma maneira de ganhar a felicidade...
Aprender à defender seus ideais e
a amar seus semelhantes,
à conquistar seus amigos pelo que é
e não pelo que queiram que seja,
é mais uma maneira de abraçar a felicidade...
Saber ganhar e saber perder,
é uma rara conquista, mas você consegue...
Tenha fé, acredite em Deus!
Viva cada momento de sua vida
como se fosse o último.
Faça de sua vida uma conquistas de vitórias,
uma virtude e aproveite tudo
o que ela te der como oportunidade...
mesmo sofrendo, sofra amando...
...pois é através do amor
que você encontrará as chaves para
abrir as portas da felicidade...

15 maneiras de ser feliz

15 maneiras de ser feliz

O que faria você feliz: Uma promoção no trabalho? Emagrecer cinco quilos? Um carro novo? Ter os cabelos da Gisele Bündchen? Ou saborear um jantar à luz de velas com o seu amor? Certamente a realização de qualquer um desses “sonhos” faria você sair cantando e dançando pela rua. Mas só por alguns instantes. A verdade é que a felicidade vem muito mais de dentro de nós mesmas, do que de acontecimentos externos.

E apesar de parecer que algumas pessoas nasceram com a semente da felicidade, nós não fomos completamente “programados”.
- Felicidade é como o nível de colesterol. E influenciado pela genética, mas também pelas coisas que fazemos – afirma David Myers, professor de psicologia da Universidade de Hope, no Michigan, Estados Unidos.

A ótima notícia é que você pode aumentar seu nível interno de felicidade de diversas maneiras: desde os alimentos que ingere até a forma como passa seu tempo livre. Confira então a seguir 15 maneiras de ser feliz como nunca.

1 – Bombardeie seus sentidos.
Pare, concentre-se e sinta a brisa que corre pelos seus cabelos, o calor do sol aquecendo seu corpo, escute o barulho da chuva. Pesquisas mostram que prestar atenção em sensações que a natureza proporciona ajuda a deixar mais felizes pessoas com tendência à depressão.

2 – Sorria.
Um estudo de uma universidade americana revelou que sorrir (mesmo sem motivo aparente!), deixa as pessoas com um astral melhor. Assista a uma peça de teatro bem engraçada, a um programa de TV divertido ou um filme de comédia. As risadas deixarão você bem mais leve.

3 – Enalteça seus pontos positivos.
Se você sempre se comparar às pessoas que parecem ter mais e ser mais felizes, você vai se sentir péssima! Uma pesquisa de uma universidade reuniu dois grupos de pessoas e pediu ao primeiro que completasse a frase. “Sou feliz por não ser/estar/ter...”. Ao segundo grupo, foi pedido que completasse a frase “Eu gostaria de ser/ter...”. O primeiro grupo se sentiu relativamente mais feliz, mas o segundo grupo, que se voltou para desejos não realizados, teve níveis mais baixos de satisfação.

4 – Diga “muito obrigada”.
Pessoas que são gratas se sentem melhor e mais otimistas sobre suas vidas, em comparação àquelas mais resignadas, que acham que não têm o que agradecer.

5 – Seja solidária.
Quem ajuda ao próximo de qualquer forma, seja como voluntária em programas sociais ou mesmo dando de comer a um menino de rua, é mais feliz. Atos de solidariedade ajudam você a se sentir melhor consigo mesma.

6 – Coma determinados alimentos.
Essa listinha abaixo é deliciosa, e melhora o humor:
* Pipoca – Aumenta o nível de serotonina ajudando você a se sentir a até a dormir melhor.
* Morangos - A vitamina C e o betacaroteno do morango combatem os hormônios do estresse.
* Uma barrinha de chocolate - Eleva a endorfina, um hormônio do bem-estar * Salmão grelhado – Estudos mostram que o ômega-3 presente no peixe diminui a tendência à depressão.
* Banana – E´ rica em vitamina B6, que a juda o corpo a produzir serotonina.

7 – Pergunte-se: isso vai durar para sempre?
Quando você dá a si mesma a idéia de que a dificuldade vai passar, você se sente mais motivada. Mais tarde, o engarrafamento ou a bronca do chefe será apenas uma lembrança.

8 – Procure o lado positivo da questão.
Saber que mesmo as situações mais difíceis têm um lado bom fazem com que você não se atenha somente à “tragédia”. Acredite no ditado que diz que Deus escreve certo por linhas tortas!

9 – Marque sessões de massagem.
Está comprovado que elas desestressam, melhoram o humor, dão sensação de bem-estar e até fazem com que o raciocínio funcione de modo mais eficaz. Se não pode ir a um porfissional, peça literalmente uma mãozinha para o marido, o namorado...E por falar nisso...

10 – Faça amor.
Orgasmos são o que há para liberar as endorfinas e fazer você se sentir melhor.

11 – Pratique exercicios, sue!
Isso mesmo. Andar, correr, pedalar libera endorfinas e aumentam a sensação de bem-estar. As atividades físicas, além de fazerem muito bem ao corpo e à saúde, influenciam na produção de serotonina e norepinefrina, que têm efeito antidepressivo.

12 – Postura!
Levante a cabeça, estufe o peito, abra os ombros, olhe as pessoas nos olhos. Pessoas felizes têm postura melhor e têm passos decididos, enquanto quem sofre de baixa auto-estima tende a encolher os ombros, andar de cabeça baixa e olhando para o chão.

13 – Faça uma lista de suas maiores conquistas.
Anote em um papel tudo de significativo que já aconteceu em sua vida, e que conseguiu por méritos próprios. Passar em uma prova, conseguir um emprego, ser paquerada por um homem lindo, ganhar uma festa surpresa dos amigos, uma viagem inesquecível que tenha feito, receber uma prova de carinho ou amizade. Recorra a essa lista sempre que estiver para baixo, e recorde os bons momentos, procurando incorporar as boas sensações que teve na época.

14 – Pegue sol. Bronzear a pele é um ótimo antidepressivo.
Além de se energizar com os raios de sol, você ficará com uma aparência mais bonita e saudável! Mas não se esqueça do filtro solar.

15 – Dê um tempo.
Quando se sentir “no limite”, largue tudo e procure uma atividade que lhe dê prazer. Ler sua revista favorita, ouvir música, passear com o cachorro, fazer alguma atividade manual, conversar com uma amiga, ir ao cinema ou a uma superbalada. A vida passa muito rápido! Dê valor a esses pequenos momentos, e procure torná-los mais freqüentes no seu dia-a-dia.